Det kan vara svårt att komma tillbaka i svängen på jobbet efter en semesterperiod, men vi har dig täckt.
Oavsett hur väl du förbereder dig i förväg tar det ansträngning att återvända till jobbet efter stora helgdagar, som jul och nyår, och under några dagar efteråt är det alltid en lite osynkroniserad känsla. Standarduppgifter verkar kräva mer energi och eftertanke än de brukade och du kan till och med ha blivit lite rostig på kärnprocesser.
Dessutom, i många länder, där Irland är ett bra exempel, tenderar vädret att vara mörkt, stormigt, blött och allmänt obehagligt, vilket gör det så mycket svårare att komma tillbaka till det vanliga livet, särskilt när du måste ta bort alla ljusa dekorationer. Så, med det i åtanke, hur kan medarbetarna arbeta sig igenom efter julens blues för att få en glad, hälsosam och produktiv start på det nya året?
Gör det hanterbart
Även om du inte kan kontrollera antalet e-postmeddelanden eller uppgifter som väntar dig under din första vecka tillbaka till jobbet, kan du göra arbetsflödet mer hanterbart. Det kan vara frestande att ta itu med absolut allt du missat när du var borta, bara för att sätta en buckla i det och se några framsteg, men detta är varken genomförbart eller hållbart.
Enkelt uttryckt, oavsett hur personen i andra änden känner, kommer inte allt som kommer över ditt skrivbord att prioriteras, men genom att bedöma vad som faktiskt är kan du bättre hantera ditt arbetsflöde och ta itu med de viktigaste uppgifterna först. Genom att lägga upp ditt arbete i prioriterad ordning och sprida uppgifter under veckan kan du undvika att överbelasta dig själv eller bli överväldigad.
En bra tumregel under de första veckorna tillbaka till jobbet, och faktiskt för hela året, är att alltid hålla din arbetsbelastning hanterbar. Självklart vara snabb, organiserad och hårt arbetande, men också medveten om dina egna gränser och vad som är rimligt vad gäller förväntningar från arbetsgivare, medarbetare och intressenter.
Håll det socialt
Om du haft en hektisk jul och nyår, eller till och med en lugn fridfull paus, kan det vara jobbigt att komma tillbaka från en period av fest, aktivitet eller vila, till en stabilare, mer formell miljö, vilket leder till negativa känslor, såsom depression.
Även om den exakta vetenskapen bakom blues efter semestern är omtvistad, tyder forskning på att det är kopplat till ökade förekomster av adrenalin och störningar i det vanliga livet, vilket i slutändan orsakar ett dopp i ditt humör när du går tillbaka till ”vanlig” vardag levande.
Av denna anledning kan det vara bra att ta sig tid att umgås när du återvänder till jobbet. Det kan vara i form av en snabb pratstund med kollegor om deras egen jul, en gemensam lunchtid eller till och med afterwork-middag eller drinkar. Att komma ur en period av intensiv aktivitet kommer att kasta dig av, så varför inte lätta om det varsamt.
Mästar dig själv
Ofta är det alldagligheten att återgå till ett ordnat schema som resulterar i blues efter jul. Inte nödvändigtvis för att du kanske inte trivs med ditt jobb, utan för att det bara är mänsklig natur att arbeta mot roliga, nya och spännande saker. Som art trivs vi med förändring och framsteg.
Medan du börjar komma tillbaka i svängningen på jobbet, varför inte sätta upp några mål att sträva efter. Det behöver inte vara något större, till exempel en befordran, ny karriär eller examen på tredje nivå. Det kan bokstavligen vara allt du skulle vilja se dig själv uppnå under året.
Detta kan vara för att bygga på vänskap på arbetsplatsen, lära sig en ny färdighetacceptera mer arbetsbaserat ansvar, bli mer delaktig i arbetskulturen eller det lokala samhället, listan fortsätter och fortsätter. Så länge det är ett mål som du strävar efter och det väcker glädje och spänning, kan du inte gå fel.
Underhåll för kropp och själ
Ironiskt nog, om du lider av blues efter jul för att du har svårt att återvända till jobbet efter ett uppehåll, kan inrättandet av en rutin faktiskt hjälpa dig. Genom att gå upp i tid och utföra dina vanliga morgonbeteenden, klä på dig, borsta håret låter du hjärnan vänja sig vid tanken på ett fast schema igen.
Inte bara det, utan egenvård, oavsett om det är att ta en promenad, förbereda en god frukost eller välja en outfit som ger dig självförtroende, kan sätta en pepp i ditt steg och hjälpa dig att förbereda dig för de kommande dagarna och veckorna. Det är viktigt att ta hand om ditt mentala välbefinnande såväl som din fysiska hälsa, vilket innebär mycket vatten, sömn, god mat och aktiviteter som ger glädje.
I slutändan är det bara naturligt att våra hjärnor kopplar om sig själva under perioder av andrum, eftersom de vänjer sig vid nya rutiner. Det krävs arbete för att ångra dessa processer och ännu mer arbete för att återupprätta det som fanns där tidigare, så låt det inte ta dig ner. Det borde inte vara särskilt länge. Men om det gör det, se till att kontakta din arbetsgivare angående ytterligare stöd, eftersom att veta när ett problem håller på att bli ett verkligt problem är det första steget för att lösa det. Du har det här.
