Vid något tillfälle belägras vi alla av ett hälsoproblem på arbetsplatsen, vare sig det är en enkel förkylning eller något allvarligare. Att veta hur man går igenom det kan vara en källa till tröst.
Att må dåligt på arbetsplatsen kan få produktivitet att verka som ett främmande begrepp, vilket gör det ännu svårare att ta sig igenom vad som redan kan vara en stressig dag. Om du har ont eller är sjuk bör du naturligtvis prioritera din hälsa och ta ledigt från jobbet för att återhämta dig, men om det av någon anledning inte är ett alternativ finns det fortfarande sätt att klara dig.
Det är viktigt att komma ihåg att man aldrig vet vad någon annan sysslar med i sitt privatliv. Människor kan välja att inte avslöja aspekter av sin sjukdomshistoria med sina medarbetare eller till och med sina arbetsgivare, vilket är deras rättighet, så om någon behöver ytterligare stöd på grund av smärta eller sjukdom, bör det bemötas med empati och förståelse.
Känna till dina rättigheter
Det är viktigt att vi alla känner till våra rättigheter när det gäller att hantera ohälsa på jobbet. Till exempel, i länder som Irland om du bor med en handikapp sedan finns det ett antal stöd tillgängliga som hjälper dig att behålla ditt jobb. Dessutom är arbetsgivare skyldiga att göra rimliga anpassningar i ljuset av ditt tillstånd.
Dessutom, om du lider av ett kroniskt hälsotillstånd som inte är uppenbart, se till att du undersöker ditt lands rättigheter och rättigheter för personer med icke-synliga funktionshinder.
Maximera din komfort
Från mens och klimakteriettill migrän och muskelvärk, ibland kan du inte undvika att gå till jobbet och du måste hitta ett sätt att klara av. Att prioritera egenvård på jobbet kan hjälpa till att förbättra ditt humör och förhoppningsvis göra en obekväm upplevelse, mindre så.
Oavsett om du är en personlig anställd eller arbetar hemifrån, varför inte fylla på med saker som värmekuddar, receptfria smärtstillande mediciner, en kylfläkt och snacks, som du kan använda från bekvämligheten av ett skrivbord . Du bör också komma ihåg att klä dig bekvämt, hålla dig hydrerad och ta regelbundna pauser.
Ät bra
När du mår dåligt kanske du inte orkar förbereda en hälsosam lunch kvällen innan, eller så är du sugen på något ohälsosamt för att få upp humöret. Även om detta är ett mycket giltigt svar på en skräpsituation, kan det vara bra att även äta mat som kan lindra en del obehag.
Till exempel är pepparmynta känd för att lindra symtom på matsmältningsbesvär, ingefära är bra för att lindra illamående och järnrik mat kan positivt påverka sömnkvaliteten, produktionen av röda blodkroppar och immunförsvaret. Så varför inte införliva några superfoods i din kost?
Planera för framtiden
Om du lever med ett kroniskt tillstånd, eller är benägen att bli sjuk och är orolig för vilken effekt det har på ditt schema, kan det vara bra att planera i förväg. Alla har inte en roll som löper enligt ett schema, men genom att förplanera även de små sakerna som en att göra-lista och i vilken ordning du vill hålla deadlines, kan du bättre organisera din tid för att ta hänsyn till förseningar eller frånvaro.
Om du till exempel är en menstruerande kvinna kan du planera möten, viktiga deadlines och särskilt mödosamma uppgifter kring din cykel, för att förhindra att smärtsamma eller obekväma symtom stör ditt arbete.
Delegera
Det är lätt att bli överväldigad på en bra dag, strunt i en där ohälsa eller smärta är ett problem. Om du arbetar i ett team, var inte rädd för att luta dig mot dina kollegor för ytterligare stöd för att hantera arbetsbördan. Se bara till att när du mår bättre kliver du in för någon annan som skulle kunna använda en hand.
Att delegera är inte att föra bort arbete som du inte vill engagera dig i, det är snarare en del av att vara ett samarbetsteam och använda tillgängliga företagsresurser för att uppnå ett slutmål. Många händer gör ett lätt arbete och det är också ett bra sätt att bygga förtroende och en känsla av kamratskap bland medarbetare.
Ta lite tid
Vi känner alla någon vars svar på sjukdom är att ignorera den och fortsätta utan att klaga. Även om detta är en ädel egenskap och vi alla hanterar sjukdom olika, är det viktigt att du vid en viss tidpunkt accepterar att du mår dåligt och att du prioriterar att bli bättre.
Det kan vara så enkelt som att be om en minskning av din arbetsbörda, att luta sig mot ditt team, använda ytterligare resurser eller ta ledigt för ett läkarbesök. Det kan också kräva att man sjukskriver sig något längre än planerat. Hur som helst, du är skyldig dig själv att ge dig själv tid att återhämta dig och komma tillbaka starkare än tidigare.
I takt med att vi blir ett mer genomtänkt samhälle som är anpassat till de anställdas välbefinnande, kommer många företag att ha utbildning i hur man bättre kan tillgodose teammedlemmar med ytterligare behov, samt planer för återinförande i arbetsstyrkan.
I slutändan är din fysiska, känslomässiga och mentala hälsa av stor betydelse, så var proaktiv med att ta hand om dig själv på arbetsplatsen.
