Alla som upplever svåra tider på arbetsplatsen har inte karriärresiliens, men var aldrig rädd, det finns sätt att fixa det.
Oavsett om du anser att du är klar och arbetslivet är en klunga, eller i en position där varje dag för med sig nya utmaningar, vissa lätta att lösa och andra mer komplicerade, är karriärresiliens en avgörande färdighet att ha.
Bäst beskrivs som förmågan att anpassa sig till och hantera stress, förändringar och utmaningar på arbetsplatsen, det är det som gör det möjligt för människor att hålla ut när tiderna är särskilt tuffa, så att de kan fortsätta växa professionellt.
Det är ett absolut måste-ha färdighet för människor som har för avsikt att ha en lång och framgångsrik karriär, men oroa dig inte om du inte riktigt behärskar det. Som alla färdigheter, om du lägger ner arbetet och tar dig tid att finjustera det, kommer du att flyga det. Så, hur kan du arbeta med att utveckla karriärresiliens?
Vänj dig vid förändring
Hur kan man vänja sig vid något som förändras så ofta? Tja, det bästa stället att börja är genom att arbeta på ditt svar på omvälvningar. Om du känner att du inte är anpassningsbar är det bra, du kan träna dig själv att reagera på ett sätt som gör att du kan fortsätta arbeta som du vill, men ändå uppfylla karriärens förväntningar.
Detta kan uppnås först genom att ta små steg som ger dig förtroende för dina förmågor tidigt, till exempel kan du ta på dig ytterligare arbete, begära ett samarbete med en medarbetare i ett nytt projekt, eller ta dig an en ny uppgift som gör dig nervös men du vet är ett område som du skulle vilja bli mer skicklig.
Istället för att tacka nej till arbete för att du är osäker på vad det kan krävas, omfamna det som en ny möjlighet och ge allt. Det kan vara svårt ibland, men det kommer att göra dig motståndskraftig och är ett bevis på att du kan acceptera och till och med trivas med förändring.
Bär osynlig rustning
För långsiktig karriärförmåga kan det hjälpa i tuffa scenarier att föreställa sig att du bär en osynlig rustning.
När du har att göra med någon som är svår, när balansen mellan arbete och privatliv är dålig eller när du helt enkelt inte har energi att ge 110pc den dagen, tänk bara på det där genomskinliga lagret av skydd och låt kritiken och tvivelna studsa direkt från dig.
Idag är inte din dag, men det betyder inte att morgondagen är en avskrivning. Dåliga dagar händer, mer än vi skulle vilja ha dem också, så låt dem inte påverka dig i det långa loppet. Genom att utveckla motåtgärder för att bekämpa stress på arbetsplatsen och ta itu med konflikter på arbetsplatsenkommer du att upptäcka att du inte spänns under trycket lika lätt som du brukade göra.
Öppna böckerna
Om du vill försäkra dig om att du kan hantera allt som kommer i din väg under hela din karriär måste du bli en förstklassig student. Ett av de bästa sätten att göra dig själv anpassningsbar och redo för arbetsplatsens framtid är att ladda på med färdigheter, särskilt de inom nya och framväxande områden, såsom AI, maskininlärning, kvant- och reglering och efterlevnad.
Detta ger dig inte bara fler karriärmöjligheter, det kan också förbättra problemlösning och kritiskt tänkande, vilket gör dig till den bästa personen när unika eller komplicerade utmaningar dyker upp.
Tryck inte på den
Karriärresiliens handlar om att ta det goda med det dåliga, att inte låta stötarna hålla dig nere och övervinna utmaningar, till fördel för dina professionella ambitioner. Men att göra det, på ett sätt som inte ökar din stress eller leder till utbrändhetmåste du se till att det ansvar du har åtagit dig är hanterbart, uppnåeligt och kan ske inom en realistisk tidsram.
Om du bränner ljuset i båda ändar, till den grad att du är utmattad, arg, improduktiv och distraherad, kommer du inte att kunna uthärda en arbetsplats som är föremål för ständig förändring. För att vara motståndskraftig måste du ta hand om dig själv, så att du kan svara på utmaningar på ett mätt sätt.
Det innebär att få tillräckligt med sömn, ta pauser när det behövs, använda upp din årliga semester och uttrycka eventuella farhågor du kan ha om arbetsbelastningen.
