Psykisk hälsa, precis som fysisk hälsa, är ett dagligt övervägande och vi behöver alla veta de bästa sätten att ta hand om oss själva.
Om vår syn förändras, vi kräver användning av rullstol eller har ett gips som hämmar rörelse, vi förstår att detta är en hälsofråga och våra arbetsplatser har en skyldighet att göra vissa justeringar, så att vi kan fortsätta arbeta.
Varför då, när vi upplever symtom i relation till en psykisk sjukdom, behandlar vi detta som ett förfall i oss själva och inte som en oro som bör föras in på arbetsplatsen?
Faktum är att mental hälsa är en del av din fysiska hälsa, eftersom de två är sammanflätade i ditt övergripande välbefinnande. Så det är ytterst viktigt att vi alla vet hur vi ska skydda vår mentala hälsa på jobbet, på samma sätt som vi skulle ta hand om oss själva fysiskt.
Hållas informerad
I takt med att vi blir ett mer socialt medvetet samhälle har betydande ansträngningar lagts på att sönderfalla skadliga stereotyper och missuppfattningar kring psykisk ohälsa.
Att informera dig själv och andra är nyckeln till att avstigmatisera mental hälsa, både i ditt privatliv och i arbetslivet.
En medicinsk studie från Harvard från 2023 visade att 50 procent av människor kommer att uppleva psykiska problem under sin livstid. Ett brett spektrum av problem definieras som psykiska problem, inklusive ätstörningar, PTSD, moderskapskomplikationer och beroende.
Psykisk ohälsa riktar sig urskillningslöst till människor, det finns ingen skam i det, men utbildning kan hjälpa dig att komma till en plats där du har verktygen för att trivas.
HR och arbetsgivare bör se till att en del av medarbetarnas utbildning tar upp hur psykisk ohälsa på arbetsplatsen ser ut. Chefer bör få utbildning i hur man känner igen vanliga psykiska problem på arbetsplatsen, såsom utbrändhet, extrem trötthet och ökad stress.
Anställda bör göras medvetna om de stöd och resurser de har tillgång till och all denna information bör inkluderas i företagets handbok.
Företag som strävar efter att införliva utbildning i mental hälsa bör överväga att undersöka tillgängliga program. Till exempel erbjuder Irlands Health Service Executive (HSE) för närvarande företag och institutioner ett antal utbildningar om ämnena förbättrad mental hälsa och suicidprevention.
Känna till trakasseriprotokollen
HSE listar mobbning och trakasserier på arbetsplatsen som en bidragande orsak till dålig psykisk hälsa, vilket egentligen inte är någon överraskning. Majoriteten av människor har arbetat igenom en dag där att behöva hantera en särskilt svår kollega, chef eller klient, gjort dem oroliga och upprörda.
Du bör aldrig vara i en miljö där du förväntar dig personlig kritik, pinsamhet och till och med övergrepp. Vi vet alla att detta är oacceptabelt, men det är utomordentligt svårt att närma sig, ofta på grund av vänskap på arbetsplatsen eller din status jämfört med deras.
Detta olämpliga beteende på arbetsplatsen leder till känslor av ångest och depression, bristande produktivitet och en giftig arbetsatmosfär. Det kan till och med blöda in i ditt personliga liv eftersom känslorna inte bara försvinner när det är dags att klocka av.
I det här scenariot är det bästa rådet att se upp för dig själv. Rapportera oönskat beteende och visa bevis om du har det, vanligtvis i form av skriftlig kommunikation. Låt inte högsta ledningen lura dig och ta alltid med HR in i konversationen.
Hur svårt det än kan verka, förespråka alltid för dig själv. Var tydlig med vad som är och inte är acceptabelt och tolerera inte okänslighet i ämnet psykisk hälsa, vare sig det är riktat mot dig eller någon annan. Det är inget ämne att vara blöt om.
Var på förhand
Tystnaden kring psykisk hälsa kan få dig att känna dig isolerad. Men kom ihåg, som tidigare nämnts, en av två personer kommer att uppleva en lågpunkt med sin mentala hälsa.
Om du behöver ytterligare stöd på jobbet, såsom tillgång till rådgivning eller ett mer flexibelt schema, var öppen och kommunicera. Anständiga arbetsgivare förstår värdet av engagerad, hårt arbetande personal, såväl som den typ av hög moral som skapas av en rättvis, sund företagskultur.
Tänk på det som om du skulle göra de gamla stöldreklamerna på DVD-skivor som säger ”du skulle inte stjäla en bil, så varför skulle du stjäla den här filmen”. Du skulle inte diskriminera en medarbetare med en psykisk sjukdom, så anta inte att de kommer att tänka mindre på dig för att du pratar om dina egna problem.
Sakta ner
Känner du till den där känslan där du har blivit körd från fötterna hela dagen, men ingenting verkar ha gjorts korrekt?
När utbrändheten och tröttheten börjar inkräkta på, har det denna dominoeffekt som stör dig och allt du försöker åstadkomma efteråt är färgat av ångest. Detta är förvånansvärt vanligt på arbetsplatsen.
När du känner att allt är gå, gå, gå, påminn dig själv om det – i de flesta scenarier – det du gör är inte en situation på liv eller död. Du kan faktiskt ta den där 15-minutersfikat, du kan äta din lunch utanför skrivbordet och du kan klocka av när du ska. Arbetet kommer att finnas kvar i morgon.
För att göra sitt absolut bästa hjälper det att känna sig som bäst, eller så nära det man kan komma. Genom att sakta ner och prioritera ditt eget välbefinnande säkerställer du att du är i rätt tänkesätt för att ta itu med de utmaningar som nästa dag för med sig.
Men om du ständigt känner att balansen mellan arbete och privatliv är ur funktion, till nackdel för båda, ta med dessa problem till din arbetsgivare eller HR-avdelning och se var praktiska justeringar kan göras.
Det är viktigt att komma ihåg att de flesta arbetsmiljöer kommer att ha åtgärder på plats för att hjälpa alla som har att göra med psykisk ohälsa, men det finns också en uppsjö av resurser tillgängliga, såsom Aware, Samaritans, Mental Health Ireland och Pieta. Tjänsterna finns där och du är skyldig dig själv att använda dem.
Ta reda på hur nya tekniska trender förändras i morgon med vår nya podcast, Future Human: The Series. Lyssna nu Spotifypå Äpple eller var du än får dina poddar.
