Från oändliga onlineansökningar till anställningsintervjuer som tar upp din tid och energi men som inte leder någonstans, är arbetssökandes utbrändhet en mycket verklig fråga som om den ignoreras kan göra mycket mer än att bara smula internt.
De flesta av oss har antingen upplevt eller känner någon som har upplevt utbrändhet på jobbet. Det är tyvärr en vanlig händelse som kan leda till en rad problem för den som har att göra med det, såväl som för arbetsgivare och medarbetare.
Men en aspekt av utbrändhet som utan tvekan inte uppmärksammas lika mycket, trots att den är ett betydande hinder för den kollektiva arbetsplatsen, är frågan om arbetssökandes utbrändhet. Men exakt hur kan en arbetssökandes utbrändhet påverka arbetsplatsen, om den arbetssökande inte faktiskt jobbar just nu?
Tja, utbrändhet är en ond cirkel som de flesta av oss ser på ett linjärt sätt. Det vill säga, vi tänker på början och slutet av utbrändhet som inträffar vid ett kort ögonblick, innan det är löst. Personen är utbränd, därför lämnar de sitt jobb, njuter potentiellt av några dagars andrum, sedan hittar de en skinande ny roll och allt är bra igen.
Förutom att det är ett mycket osannolikt scenario för någon som redan är mentalt och fysiskt utmattad av effekterna av utbrändhet. Vad som är mycket mer troligt är att de, vid sin lägsta ebb, lämnar sitt jobb i hopp om att nästa ska uppfylla sina mål. De börjar sin jobbjakt, bara för att få sin optimism krossad av den aldrig sinande störtfloden av ansökningar, intervjuer och rättegångar. När de så småningom får jobbet som de jagade, är det inte utanför riskområdet att de fortfarande skulle hantera de negativa känslor som är förknippade med utbrändhet.
Om du är orolig över effekterna av arbetssökandes utbrändhet, men är osäker på hur du ska bryta cirkeln, kommer här några tips och tricks som hjälper dig att få lindring.
Planering är din vän inte din fiende
Ibland när vi är det överväldigadskjuter vi alla framtidstankar i bakhuvudet, men sällan hjälper detta eller får problemet att försvinna.
Du kanske känner att du inte riktigt kan planera ut jobbsökandet, du ansöker och väntar, men att planera din agenda, via penna och papper, ljudanteckningar eller digitaliserade visuella hjälpmedel, kan hjälpa till att avkoda tankeprocessen och vägleda dig igenom.
Det kan vara bra att överväga ett antal saker, till exempel bör du definiera vilken typ av roll du söker och i vilken bransch. Detta är också en möjlighet för dig att undersöka standardlönen för denna titel såväl som din förhandlar position baserat på dina nuvarande kvalifikationer.
Du kan också undersöka de företag du är intresserad av att arbeta för, så när det är dags att utfärda CV:n kommer du att ha en mer omfattande lista som speglar dina mål.
Urskillnad är inte en negativ egenskap
När du söker jobb är det inte ovanligt att konsekvent tvivla på dina ansträngningar och sätta press på dig själv med tal om ”du skulle kunna göra mer”, men i slutändan ger detta inget mervärde till din sökning och kommer förmodligen inte att gynna dig jobbmässigt .
Till exempel använder många människor när de utfärdar CV:n en policy för att ”sluta ögonen och klicka på skicka-alla”. Men ofta, på grund av allt-eller-inget-metoden, kanske du blir erbjuden en intervju för ett jobb som du inte är kvalificerad för, eller som du inte är intresserad av.
Du kanske till och med undersöker och deltar i intervjun för att ”nytta av upplevelsen” eller för att nätverka, men även detta leder kanske ingenstans. När du skickar ut massor av applikationer som inte genererar de leads du hoppades på, kan det vara oerhört demoraliserande.
Genom att vara mer selektiv när det gäller vad du vill ha och vad du är villig att sträva efter kommer du att upptäcka att du riktar din energi mot något som har ett verkligt värde för dig, även om det inte alltid fungerar, kontra att slösa tid och kraft på en strävan som inte riktigt för dig närmare dina mål.
Behåll gränser
Att söka jobb kan ofta kännas som ett heltidsjobb, vilket gör dig utmattad och mentalt utmattad när dagen är slut. Även när du är klar för kvällen kan ångesten för den där ”jag skulle kunna göra mer”-mentalitet tynga dig.
Det kan vara bra att sätta gränser för dig själv om hur lång tid du lägger på ditt sökande efter ny anställning. Genom att ge dig själv ett visst antal timmar per dag gör du jobbsökandet till en uppgift som du kan lämna bakom dig när du stänger av.
Det kan också vara användbart att göra och följa en lista över nödvändiga aktiviteter, satta inom en rimlig tidsram, som du kan bocka av när de är gjorda. Detta kan hjälpa dig att erkänna och uppskatta det arbete du gör.
Det kan vara ansträngande att leta efter det perfekta jobbet, så när du hittar det, låt inte cykeln av utbrändhet fortsätta, med ditt hårda arbete som går upp i lågor. Jobbjakt är bara ett steg till innan du hamnar där du är tänkt att vara, men genom att hålla din egen eld vid liv och brinnande kommer du dit.
Ta reda på hur nya tekniska trender förändras i morgon med vår nya podcast, Future Human: The Series. Lyssna nu Spotifypå Äpple eller var du än får dina poddar.
