- Yogastral fokuserar på att minska stressen som utsätts för tusentals yrkesverksamma
- Andning, kropp och närvaro som verktyg mot stress
- Integrera egenvård utan att göra det till en annan skyldighet
- En direkt stödmodell mot passiv konsumtion
Det ständiga trycket att upprätthålla ett företag, betala avgifter, attrahera kunder och inte veta vad som kommer att hända nästa månad leder många egenföretagare på en stressnivå som inte bara påverkar deras produktivitet, utan även deras fysiska och mentala hälsa. Av denna anledning får förslag som Yogastral, projektet främjat av Leticia Hervás Garrido, utrymme bland proffs som söker praktiska verktyg att hantera den spänningen, utan att lägga till mer belastning till ditt fullspäckade schema.
”Ihållande stress är inte bara en mental känsla, men något som sätter sig i kroppen och slutar med att vara en del av vårt sätt att leva”, förklarade grundaren av denna yogaskola till denna tidning. online med livelektioner och personligt stöd riktat mot fysiskt och psykiskt välbefinnande.
Leticia Hervás beskriver hur detta slitage översätts till muskelspänningar, matsmältningsproblem eller sömnstörningar, samt ångest och mental mättnad. För enligt hans åsikt är problemet inte bara individuellt utan strukturellt: ”Egenföretagaren lever med konstant press, en underliggande känsla av ”jag kan inte släppa taget”…”
Inför detta scenario bygger Yogastrals förslag på en enkel men ovanlig idé inom affärsområdet: att integrera egenvård utan att förvandla det till en annan skyldighet. ”Du behöver inte en timmes träning att börja märka förändringar”, sa Leticia Hervás och försvarade de där fem eller tio minuterna av medveten andning eller anpassad rörelse De kan göra verklig skillnad i din vardag. av någon som driver ett företag.
Yogastral fokuserar på att minska stressen som utsätts för tusentals yrkesverksamma
Yogastral riktar sig inte bara till egenföretagare, även om de lider mer av konsekvenserna av stress. Faktum är att den föreslår ett bredare förhållningssätt till välbefinnande, fokuserat på att följa med människor som lever under press eller hög efterfrågan. I denna ram ingår även i projektet upplevelser som resor till Indien som han anordnar, där han följer sina elever till yogans vagga. ”Inte bara som en resa, utan som en transformationsupplevelse”, som förbinder praktiken med dess ursprung och fördjupar sig i den processen av personlig återanslutning.
Den här entreprenören vet väl vad hon pratar om, för innan Leticia Hervás startade Yogastral arbetade Leticia Hervás i mer än 20 år med gästfrihet, ledde stora team och långa timmar i en mycket krävande miljö: ”Jag bodde i ett tillstånd av kontinuerlig aktivering, med kroppen i beredskap och sinnet helt mättat.” En upplevelse som idag ansluter direkt till många egenföretagares verklighet.
”Jag minns att jag lämnade jobbet utmattad, tömd, med knappt någon energi… Och jag gick fortfarande på mina yogaklasser”, förklarar hon och betonar att hon inte gjorde det av motivation, utan av nödvändighet. ”Ansträngningen att gå var mindre att kostnaden för att vistas i den staten av stress”, tillade han och beskrev en vändpunkt som markerade hans förhållande till praktiken.
Den definitiva förändringen kom efter en resa till Indien, där han utbildade sig i yoga och ayurveda utan att först ha för avsikt att göra det till sitt yrke. ”Yogastral föddes från en livsviktig övergång, en förändring oplanerat”, sa Leticia Hervás och kom ihåg hur hon började undervisa online hemifrån nästan av en slump, efter efterfrågan från människor i hennes närhet.
”Det fanns inget ögonblick när jag bestämde mig för att börja, men det var en process som hände lite i taget,” förklarade han. Tills han blev medveten om vilken inverkan hans arbete hade på andra. ”Där bestämde jag mig satsa mer på det professionell”.
Andning, kropp och närvaro som verktyg mot stress
En av grundpelarna i hennes tillvägagångssätt är att avveckla tanken att yoga kräver tid, fysisk kondition eller speciella förutsättningar. ”Om du kan andas kan du yoga”, sammanfattade denna entreprenör och citerade en maxim som, som hon förklarar, helt förändrar uppfattningen om praktiken.
”Yoga eliminerar inte extern stress,” varnar han, men det gör det möjligt att hantera den på ett annat sätt, för att undvika att nå extrema mättnadsnivåer eller underlätta utgången från dem. ”Genom kroppen och framför allt av andning, börjar personen att förankra dig i nuet.”
I denna mening framstår rollen som pranayama, eller medvetna andningstekniker, som ett tillgängligt verktyg även i sammanhang med hög arbetsbelastning. ”Något så enkelt som andas medvetet kan lugna beredskapsläget”, förklarade han och insisterade på att det inte kräver extra tid eller speciella förhållanden.
”Yoga tar inte bort dina problem, ”men det tränar dig att bebo dem från en annan plats”, tillade Leticia Hervás och betonade att effekterna inte är omedelbara, utan snarare resultatet av fortsatt träning. Bland dem nämner hon förbättringar av vila, minskning av ångest, matsmältningsreglering och en förändring i humör.
Integrera egenvård utan att göra det till en annan skyldighet
För många frilansare är det främsta hindret inte brist på intresse, utan brist på tid. Leticia Hervás insisterar på att felet är i att höja egenvård som en annan uppgift inuti a redan mättad agenda. ”Problemet är att vilja lägga till det som en skyldighet, och det är inte så det fungerar”, påpekar han.
”Nyckeln är att integrera det, inte att lägg till det”, sa han och förtydligade att nyansen fixeras genom att införa små åtgärder som kan införlivas i vardagen utan att generera avslag. Från att stanna upp i några minuter till andas tills känsla och observera miljön, Deras tillvägagångssätt bygger på att införa riktiga pauser, även om de är korta.
”Att stanna, sitta på en bänk, titta mot himlen, andas… det är för mig att återvända till nuet”, förklarade han och försvarade att dessa gester, enkel till utseendet, har en kumulativ effekt när de blir en vana. ”Det handlar inte om att göra det perfekt, utan om börja med vad som är möjlig”.
Detta tillvägagångssätt försöker bryta med kravlogiken som många yrkesverksamma också överför till välbefinnande. ”Vi bor i en kultur mycket präglad av krav, och det bär också över till mattan”, sa den här entreprenören och varnade för tendensen att tvinga kroppen eller söka snabba resultat.
En direkt stödmodell mot passiv konsumtion
När det gäller sin affärsmodell, kombinerar Yogastral livelektioner, individuella sessioner och upplevelser som resor till Indien; med fokus på personligt stöd. ”Jag letar inte efter personen gör bara yoga, men förstå din kropp och lär dig att lyssna på dig själv”, förklarade denna expert.
”Jag tror så att säga inte på en ”yoga Netflix”, ”där man övar ensam framför en skärm”, konstaterade han och försvarade vikten av korrigering, närvaro och övervakning i processen. Det är därför hans klasser är live och med grupper som gör att han kan behålla den kontakten.
Dessutom fungerar det med olika format anpassade för varje profil, från dynamisk yoga till skonsamma eller stolsövningar, riktade till personer med skador eller nedsatt rörlighet. ”Yogan måste anpassas till eleven, inte studenten till yoga”, sammanfattade han.
Parallellt utvecklar man en ny verksamhetsgren inriktad på en skola online, som kommer att gå utöver innehållskonsumtion. ”Jag föredrar att kalla det en skola, eftersom Det är inte bara en plats där konsumera klasser.”
”Det är ett utrymme där personen inte gör det bara träna, men snarare är det ihållande”, avslutade Leticia Hervás. Hon försäkrar att projektet är i skapandet och testningsfasen med sina egna elever. Tanken är att lansera det under de kommande månaderna, med små grupper och ett tillvägagångssätt fokuserat på processen, inte på mängden innehåll.
