Vet du hur du kan förbättra din självregleringsförmåga på arbetsplatsen?

Självreglering kan påverka en anställds arbetsplatsupplevelse, eftersom det direkt påverkar förmågan att fokusera och den totala produktiviteten.

Självreglering på arbetsplatsen är utveckling av färdigheter och strategier som hjälper till att hantera ens beteende i arbetsmiljön, med målet att säkerställa produktivitet och långsiktig framgång.

Egenskaper för självreglering på arbetsplatsen inkluderar att erkänna dina känslor, lägga distraktioner åt sidan och sätta upp mål. Att arbeta med självregleringsförmåga gör det möjligt för anställda att bättre fokusera, hålla deadlines och hantera stress, även i pressade situationer.

Så, hur kan du arbeta med dina självregleringsförmåga, för personlig och professionell utveckling?

Var uppmärksam

Om du upplever dig distraherad på jobbet av känslor av ångest, oro, sorg eller bara allmän tristess, kan det vara svårt att hålla ut med uppgiften och du kan till och med reagera oproportionerligt på stressfaktorer på arbetsplatsen.

Att trycka in negativa känslor i bakhuvudet, utan att hantera eller erkänna dem, kan göra att du blir mer reaktiv än du skulle vilja. Forskning tyder på att andningsövningar och personliga mantran kan ge dig en känsla av klarhet.

Så nästa gång du kämpar för att komma över dina känslor på arbetsplatsen, bara pausa, ta en minut för att fråga dig själv varför du känner så här och vad som kan göras. Efter din andning, när ditt sinne känns klarare, fokusera om din uppmärksamhet på ditt arbete.

Genom att vara uppmärksam på dina känslor, erkänna dem och acceptera att de finns där, kan du upptäcka att du är bättre på att reagera på situationer på arbetsplatsen.

Stresshantering

Att bygga upp självreglerande färdigheter kan uppmuntra anställda, göra dem motståndskraftiga och bättre kapabla att hantera utmaningar på arbetsplatsen. Stress på arbetsplatsen kan vara produktivitetens död eftersom det kan göra individer och hela team överflödiga.

Att anta starka stresshanteringsförmåga som en del av din självregleringsresa är avgörande. Detta börjar med att inse att ett projekt eller en uppgift sannolikt är stressframkallande och därför bör delas upp i segment. Se till att du kommunicerar effektivt med ditt team och förtydliga att du är där för att erbjuda, samt acceptera, stöd.

Ungefär som det ovannämnda mindfulness-kravet, är nyckeln till att hantera stress att erkänna dess existens och att införa de interna och externa strukturer som behövs för att navigera framgångsrikt.

Teambuilding

Emotionell intelligens är starkt kopplat till självreglering då processen är beroende av en förmåga att identifiera och skräddarsy känslomässiga reaktioner till det scenario som du befinner dig i. Att arbeta med mjuka färdigheter som t.ex. aktivt lyssnandekonfliktlösning, kommunikation och problemlösning kan hjälpa dig att navigera i besvärlig arbetsplatsdynamik, samt ytterligare etablera dig i ett team.

Självreglering är en uppsättning strategier utformade inte bara för att skapa dig som en pålitlig och professionell anställd, utan också för att ge dig möjlighet att nå dina personliga mål och utvecklas karriärmässigt. Teambuilding och odling av ett uppkopplat nätverk av kamrater är avgörande för detta.

Upprätta en rutin

Att skapa en daglig rutin och hålla fast vid den är ett utmärkt sätt att strukturera din tid och dina tankar, när du går från punkt A till punkt B med ett enskilt mål i åtanke. Genom att etablera en rutin minskar du risken att bli överväldigad av arbete och du kan upptäcka att du är mindre distraherad och mer produktiv.

Genom att arbeta med att vara konsekventa, förutsägbara, ansvarsfulla och organiserade kan medarbetarna vidareutveckla den kompetens som lämpar sig för förbättrad självreglering. Att bygga en rutin och hålla fast vid den kräver disciplin och övning, så fortsätt med det och var inte för hård mot dig själv om du avviker då och då.

Du bör också försöka införliva träning i ditt arbetsdagschema, eftersom det har varit känt för att ha positiva effekter som ökad social aktivitet, förbättrad sömnkvalitet, bättre minne och en rad fysiska och psykiska hälsofördelar.

I slutändan är självreglering på arbetsplatsen ett system som kräver att du erkänner dina känslor och beteenden, utvärderar resultaten och förstärker de positiva resultaten för att säkerställa samma respons nästa gång.

Det handlar inte om att överdrivet kontrollera, begränsa eller övervaka dina handlingar, det är snarare att bygga strategier och färdigheter för att hjälpa dig att ytterligare anpassa dig till dina egna mål, se till att du är på rätt karriärspår och vilken bättre plats att öva och utveckla dina självregleringsförmåga än på arbetsplatsen?