Hur man undviker att bli sjuk på jobbet

Det är den tiden på året igen, där alla och deras hund verkar ha en förkylning, influensa eller något slag, så här är några tips för att hålla dig frisk när vi går in i vintermånaderna.

Det är svårt att tro att vi snart är inne i vintersäsongen. Butiker har redan börjat sälja julsaker, även om Halloween ännu inte har passerat, så kanske tiden har slutat att vara vettig helt och hållet. Hur som helst, vi är på väg in i de kallare månaderna och en period då människor tillbringar mer tid inne, vilket gör dem sårbara för förkylningar, influensa och insekter.

Tyvärr kan vissa företag ha en kultur av presenteeism på arbetsplatsen, tvinga människor som borde vara hemma med en kopp te, en varmvattenflaska och en filt att komma in på kontoret, trots att det utgör en hälsorisk för sina medarbetare. Andra kanske inte är medvetna om att de är sjuka eller överför en sjukdom. Så, hur kan du undvika att bli sjuk på arbetsplatsen den kommande vintern?

Undvik, undvik, undvik

Det är nog självklart, men jag säger det ändå, om du hör eller märker att någon på kontoret mår dåligt med en sjukdom som är smittsam, till exempel förkylning, se till att sticka ut från dem när de pratar .

Om du kan kommunicera med den här personen via internet gör det då, eftersom begränsad exponering är nyckeln. Dessutom, om du märker att du också börjar må dåligt, försök att inte fortsätta cykeln med att gå in på jobbet som sjuk, bara för att ge det vidare till någon annan.

Mer än 200 virus kan orsaka förkylning, så se till att tvätta händerna efter att ha rört ofta använda föremål, som dörrhandtag, tangentbord och delade kontorsapparater.

Om du märker att anställda utsätts för press att komma in på arbetsplatsen när de är sjuka, till skada för sig själva och alla andra, överväg att uppmärksamma HR eller ledningen på det, eftersom alla har rätt till en säker och hälsosam arbetsmiljö.

Håll det fräscht

Som någon som alltid är lite för kall låter det som en iskall version av helvetet att öppna ett fönster när vädret är dåligt. Det är dock viktigt att ventilera en kontorsmiljö ordentligt, även under de kallare månaderna, för att säkerställa en anständig luftkvalitet.

Små, trånga eller dåligt ventilerade rum kan vara en grogrund för vanliga sjukdomar, så om din arbetsplats har begränsad eller undermålig ventilation, överväg att slå in och gå ut i några minuter, bara för att få en frisk fläkt.

Förutom att hjälpa dig att undvika att bli förkyld, influensa eller insekt på arbetsplatsen har frisk luft en rad andra hälsorelaterade fördelar, till exempel förbättrad sömnkvalitet, ökat fokus, ett stärkt immunförsvar och minskad ångest.

Ta hand om dig själv

Det finns flera varianter av förkylning, influensavirus och säsongsbetonade insekter och alla kommer att reagera olika baserat på sitt eget immunsystem. Ett bra exempel skulle vara om du är i nära kontakt med någon som mår dåligt, men du själv inte mår dåligt.

Även om du aldrig vet hur din kropp kommer att reagera på en sjukdom och du aldrig kan 100pc förhindra att bli sjuk, kan du göra ditt bästa för att samla din kropp genom att äta bra, dricka tillräckligt med vatten och få tillräckligt med sömn.

Tecken på att du har ett försvagat immunförsvar inkluderar matsmältningsproblem, överdriven trötthet, långsamt läkande sår och frekventa infektioner, såsom flera anfall av bihåleinflammation eller lunginflammation.

Att ta hand om dig själv, på jobbet och hemma, är nyckeln till att avvärja sjukdom och även om du fortfarande kommer att bli sjuk då och då, kommer ett robust immunförsvar att hjälpa dig igenom det värsta av det.

Använd dig av flexibel schemaläggning

Om du arbetar i en organisation som erbjuder flexibla, hybrid- eller distansarbetande alternativ, varför inte använda dem under de månader då människor är mer benägna att bli sjuka av säsongsbunden förkylning och influensa. I princip kan man inte bli sjuk från arbetsplatsen om man inte är där.

Människor kan förbli smittsamma även efter att de börjar må bättre, så distansarbete när du vet att någon fortfarande mår dåligt, eller om du själv börjar komma ur det, är ett bra alternativ.

Oavsett om vi är i en personlig arbetsmiljö eller inte, är vi alla benägna att bli sjuka under vintermånaderna, vilket innebär att vi bara måste röra oss igenom tills vi mår bättre. Bortsett från det, gör vad du kan för att stärka ditt immunförsvar och förbli frisk, börja med att dricka mycket vatten, få tillräckligt med sömn och hålla stressen till ett minimum.